Ответьте на 6 вопросов, я напишу, когда Вы сможете получить результат
Как убрать второй подбородок?
От чего образуется второй подбородок и как с ним бороться?
Есть очень мало людей с хорошим анатомическим строением, у которых подбородок не подвисает до старости, им можно позавидовать.
А вообще проблема второго подбородка лица очень «помолодела»: даже у подростков, 20-летних уже есть провис. Когда я вижу, как сидят, уткнувшись в телефоны девочки (и не только), хочется потрясти за плечи: вы отращиваете подбородок!
Ладно, давайте начнем разбираться.
В первую очередь наша подъязычная зона (именно её мы называем вторым подбородком) провисает из-за укорочения шеи. Очень портит всё привычка смотреть в телефон или компьютер, наклонив голову. От привычки надо избавляться, и это реально! Есть техника воспитания правильной осанки, нужен месяц дисциплинированного подхода. Я проверила это на себе и своих ученицах.
Шею надо растягивать, есть много техник в интернете. Мы делаем в конце каждой тренировки упражнения для растяжки. Здесь важно всё делать аккуратно, иначе поймаете зажим и будете долго его снимать.
Но только постановкой шеи не обойтись.
Как и на других участках лица, здесь важно использовать тренировку мышц и самомассаж.
Возьмём самое простое упражнение:
1) Сядьте ровно, слегка потянитесь макушкой вверх;
2) Положите пальцы руки на подъязычную зону для контроля (вы будете пальцами ощущать движение подбородка);
3) Представьте, что вы присосали леденец с помощью языка к небу, послушайте пальцами: подбородок пошел вверх? Если подбородок пошел вверх – это ваше упражнение. Тогда можно делать подтяжки (поджимать языком воображаемый леденец), делаем повторы от 20 раз, постепенно наращиваем до 60-90 раз;
4) Если подбородок не пошел вверх, надо искать другой вариант упражнения (на тренировке я подбираю для каждого свое упражнение);
5) При выполнении подтяжки подъязычной зоны очень важно НЕ выдвигать шею, подбородок вперед: вы можете растянуть переднюю поверхность шеи. Так что будьте внимательны.
После примерно месяца занятий необходимо подключать к упражнениям технику самомассажа (похлопывание и проминание). Здесь есть тонкости: нельзя хлопать с попаданием на шею (область щитовидки оберегаем от ударов), нельзя вытягивать шею вперед, мы пробиваем по провисшей мышце.
Надеюсь, что мои советы помогут вам почувствовать работу мышц подъязычной зоны, и вы поверите, что подбородок можно подтянуть.
А вообще проблема второго подбородка лица очень «помолодела»: даже у подростков, 20-летних уже есть провис. Когда я вижу, как сидят, уткнувшись в телефоны девочки (и не только), хочется потрясти за плечи: вы отращиваете подбородок!
Ладно, давайте начнем разбираться.
В первую очередь наша подъязычная зона (именно её мы называем вторым подбородком) провисает из-за укорочения шеи. Очень портит всё привычка смотреть в телефон или компьютер, наклонив голову. От привычки надо избавляться, и это реально! Есть техника воспитания правильной осанки, нужен месяц дисциплинированного подхода. Я проверила это на себе и своих ученицах.
Шею надо растягивать, есть много техник в интернете. Мы делаем в конце каждой тренировки упражнения для растяжки. Здесь важно всё делать аккуратно, иначе поймаете зажим и будете долго его снимать.
Но только постановкой шеи не обойтись.
Как и на других участках лица, здесь важно использовать тренировку мышц и самомассаж.
Возьмём самое простое упражнение:
1) Сядьте ровно, слегка потянитесь макушкой вверх;
2) Положите пальцы руки на подъязычную зону для контроля (вы будете пальцами ощущать движение подбородка);
3) Представьте, что вы присосали леденец с помощью языка к небу, послушайте пальцами: подбородок пошел вверх? Если подбородок пошел вверх – это ваше упражнение. Тогда можно делать подтяжки (поджимать языком воображаемый леденец), делаем повторы от 20 раз, постепенно наращиваем до 60-90 раз;
4) Если подбородок не пошел вверх, надо искать другой вариант упражнения (на тренировке я подбираю для каждого свое упражнение);
5) При выполнении подтяжки подъязычной зоны очень важно НЕ выдвигать шею, подбородок вперед: вы можете растянуть переднюю поверхность шеи. Так что будьте внимательны.
После примерно месяца занятий необходимо подключать к упражнениям технику самомассажа (похлопывание и проминание). Здесь есть тонкости: нельзя хлопать с попаданием на шею (область щитовидки оберегаем от ударов), нельзя вытягивать шею вперед, мы пробиваем по провисшей мышце.
Надеюсь, что мои советы помогут вам почувствовать работу мышц подъязычной зоны, и вы поверите, что подбородок можно подтянуть.
